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2013年 09月 02日

笠ヶ岳・槍ヶ岳・上高地 夜行発2泊3日

コース

2013年8月28日~30日

DAY1
中尾高原口-雷鳥岩-笠ヶ岳-笠ヶ岳山荘キャンプ場【泊】

DAY2
笠ヶ岳山荘キャンプ場-抜戸岳-弓折岳-双六小屋-千丈乗越-槍ヶ岳山荘-大曲-槍沢ロッジ-横尾山荘キャンプ場【泊】

DAY3
横尾山荘キャンプ場-上高地
※徳本峠から島々宿へ行く予定であったが悪天候の為上高地へ下山


ギアリスト
バックパック<335g>
GCM POP HIKE PACK(試作4号) 290g
GCM シルナイロンインナーパック 45g

スリーピング<1392g>
GCM コッシルシェルター(試作)(ガイラインスタッフサック含む) 176g
90cmポール 91g
ペグ(計6本) 36g
グランドシート タイベック(2m×1m) 117g
山と道 ULpad 75g
シュラフ スカイハイマウンテンワークス・スカイハイバッグ300 632g
モンベル ブリーズドライテックスリーピングバッグカバー 194g
モンベル コンフォートシステムピロー 72g

クッキング<408g>
GCM エスビットストーブ台(風防込・試作品) 37g
トライポッドエアー 3g
テラノバ チタンカップ370 54g
ハイカーズデポ SP450LID 17g
ジップロック スクリューコンテナー750ml 48g
BPL ミニドロップドロッパーボトル 5g
エスビット用プラケース 14g
手ぬぐい(ふきん用半分にカット) 14g
箸 10g
GSI リハイドレートスプーン 11g
歯ブラシ 12g
ビクトリノックス クラシック 21g
ライターBICミニ 8g
FOLD-A‐CUP 24g
エバニュー ポリタンク1.5L2個 78g
シンプルハイドレーション 66g

サブバック<407g>
自作サコッシュ(LOKSAK込・試作品) 33g
iPhone(防水ケース込) 173g
自作財布(現金、カード類、鍵込) 90g
ライターBICミニ 10g
携帯灰皿 8g
山と高原地図 33g
手ぬぐい 32g
エマージェンシーキット(ミニライト、ホイッスル、コンパス等) 28g

ウェア(防寒風雨)<1086g>
モンベル レインダンサージャケット 380g
モンベル レインダンサーパンツ 244g
パタゴニア CAP4フーディー 2164g
パタゴニア CAP2ボトム 125g
モンベル スナップダウンベスト 104g
スタッフバッグ 17g

ウェア(着替え)<426g>
GCM ゴソゴソTシャツ 129g
ブリーフ 39g
ルナサンダル モノ 231g
自作タイベックシューズケース 27g

その他<695g>
GCM シルナイロンジップケース(試作) 26g
ファーストエイドキット 80g
トイレセット 87g
のびのびてぶくろ 19g
マップケース(細引き、S環込み) 39g
MSR パックタオル 19g
折りたたみ傘 94g
スマートフォン充電池(ケーブル込み) 175g
ヘッドライト ブラックダイアモンド・ストーム(予備電池込み) 158g

ベースウェイト<4749g>


燃料・食料<3360g>
エスビット、アルコール 60g
水(最大) 1800g
食料 1500g

パックウェイト<8109g>


行動着<1313g>
パタゴニア バギーショーツ 183g
パタゴニア パッカーウェアシャツ 175g
ファイントラック フラッドラッシュメッシュスキンブリーフ 21g
MSR ハバハバキャップ 56g
DRYMAX ライトトレイルランミニクルー 33g
モントレイル AT-PLUS 788g
カシオ Gショック 57g

スキンアウトウェイト<9422g>

※全て手持ちのギアの実測値

笠ヶ岳・槍ヶ岳・上高地 夜行発2泊3日_c0194523_14331460.jpg

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# by cossycossy | 2013-09-02 14:35 | ハイキング
2013年 08月 17日

十文字峠・甲武信ヶ岳・国師ヶ岳・金峰山 2泊3日 ギアリスト

コース
DAY1
川又(10:30発)-赤沢吊橋-柳避難小屋-栃本分岐-十文字小屋(17:30着)【泊】

DAY2
十文字小屋(06:00発)-三宝山-甲武信ヶ岳-国師ヶ岳-大弛小屋(16:00着)【泊】

DAY3
大弛小屋(06:00発)-朝日岳-金峰山-大日岩-瑞牆山荘(10:43着)


ギアリスト
バックパック<365g>
GCM POP HIKE PACK(試作3号) 330g
インナーパック ポリ袋 35g

スリーピング<1191g>
GCM コッシルシェルター(ガイライン、スタッフサック込) 176g
専用ポール90cm 91g
ペグ(計6本) 48g
グランドシート タイベック(2m×1m) 117g
山と道 ULPad 75g
ハイカーズデポ トップキルト 490g
モンベル ブリーズドライテックスリーピングバッグカバー 194g

クッキング<422g>
GCM エスビットストーブ台(風防込・試作品) 37g
トライポッドエアー 3g
テラノバ チタンカップ370 54g
ハイカーズデポ SP450LID 17g
ジップロック スクリューコンテナー750ml 48g
BPL ミニドロップドロッパーボトル 5g
エスビット用プラケース 14g
手ぬぐい(ふきん用半分にカット) 14g
箸 10g
GSI リハイドレートスプーン 11g
歯ブラシ 12g
ビクトリノックス クラシック 21g
ライターBICミニ 8g
FOLD-A‐CUP 24g
エバニュー ポリタンク1.5L 39g
キャメル ウォーターボトル 105g

サブバック<488g>
自作サコッシュ(LOKSAK込・試作品) 52g
iPhone(防水ケース込) 173g
グレゴリー財布(現金、カード類、鍵込) 120g
ライターBICミニ 10g
携帯灰皿 8g
手ぬぐい 32g
エマージェンシーキット(ミニライト、ホイッスル、コンパス等) 28g
サングラス オークリー・フロッグスキン 31g
ペツル e-Lite(予備電池込) 34g

ウェア(防寒風雨)<539g>
インテグラルデザイン シルコートケープ 135g
アークテリクス ロングスリーブT 158g
パタゴニア CAP2ボトム 125g
パタゴニア フーディニージャケット 104g
スタッフバッグ 17g

ウェア(着替え)<426g>
GCM ゴソゴソTシャツ 129g
ブリーフ 39g
ルナサンダル モノ 231g
自作タイベックシューズケース 27g

その他<1131g>
グラナイトギア エアセルブロック 135g
ファーストエイドキット 80g
トイレセット 87g
のびのびてぶくろ 19g
MSR パックタオル 19g
Golite 傘 204g
スマートフォン充電池(ケーブル込み) 171g
地図コピー 16g
オープンカントリー エクスプローラーグリッド(事情により持参) 400g!

ベースウェイト<4562g>


燃料・食料<2560g>
エスビット、アルコール 60g
水(最大) 1500g
食料 1000g

パックウェイト<7122g>


行動着<869g>
パタゴニア バギーショーツ 183g
ファイントラック フラッドラッシュメッシュスキンブリーフ 21g
ピークパフォーマンス 半袖ボタンシャツ 124g
パタゴニア トラッカーキャップ 72g
スマートウール 5本指ソックス 26g
ニューバランス minimus MT110 386g
カシオ Gショック 57g

スキンアウトウェイト<7991g>

※全て手持ちのギアの実測値

# by cossycossy | 2013-08-17 15:28 | ギア
2013年 08月 14日

五竜岳・鹿島槍ヶ岳縦走 夜行発2泊3日 ギアリスト

コース
DAY1
八方尾根(リフトでスイスイ)-唐松山荘(悪天候で唐松岳往復はパス)-五竜山荘【泊】

DAY2
五竜山荘-五竜岳-キレット小屋-八峰キレット-鹿島槍ヶ岳-冷池山荘-爺ヶ岳-種池山荘【泊】

DAY3
種池山荘-扇沢


ギアリスト
バックパック<415g>
GCM POP HIKE PACK(試作品) 356g
インナーパック ポリ袋 59g

スリーピング<2004g>
シェルター ファイントラック ツエルトⅡ(w/ ガイラインスタッフサック) 354g
ポール カンプ・ジーオン4(ストック兼用) 270g
ペグ(計10本) 126g
グランドシート タイベック(2m×1m) 117g
スリーピングマット リッジレストS 239g
シュラフ スカイハイマウンテンワークス・スカイハイバッグ300 632g
モンベル ブリーズドライテックスリーピングバッグカバー 194g
モンベル コンフォートシステムピロー 72g

クッキング<422g>
GCM エスビットストーブ台(風防込・試作品) 37g
トライポッドエアー 3g
テラノバ チタンカップ370 54g
ハイカーズデポ SP450LID 17g
ジップロック スクリューコンテナー750ml 48g
BPL ミニドロップドロッパーボトル 5g
エスビット用プラケース 14g
手ぬぐい(ふきん用半分にカット) 14g
箸 10g
GSI リハイドレートスプーン 11g
歯ブラシ 12g
ビクトリノックス クラシック 21g
ライターBICミニ 8g
FOLD-A‐CUP 24g
エバニュー ポリタンク1.5L2個 78g
シンプルハイドレーション 66g

サブバック<508g>
自作サコッシュ(LOKSAK込・試作品) 52g
iPhone(防水ケース込) 173g
グレゴリー財布(現金、カード類、鍵込) 113g
メモ&ペン 61g
ライターBICミニ 10g
携帯灰皿 8g
手ぬぐい 32g
エマージェンシーキット(ミニライト、ホイッスル、コンパス等) 28g
サングラス オークリー・フロッグスキン 31g

ウェア(防寒風雨)<734g>
モンテイン ミニマリストジャケット 219g
スカイハイマウンテンワークス ミニマリストパンツ 75g
パタゴニア CAP4フーディー 104g
パタゴニア フーディニージャケット 104g
モンベル スナップダウンベスト 104g
スタッフバッグ 16g

ウェア(着替え)<635g>
GCM ゴソゴソTシャツ 129g
パタゴニア バギーショーツ 183g
ブリーフ 39g
スマートウール 5本指ソックス 26g
ルナサンダル モノ 231g
自作タイベックシューズケース 27g

その他<945g>
グラナイトギア エアセルブロック 135g
ファーストエイドキット 80g
トイレセット 87g
のびのびてぶくろ 19g
マップケース(細引き、S環込み) 39g
MSR パックタオル 19g
Golite 傘 204g
スマートフォン充電池(ケーブル込み) 171g
山と高原地図 33g
ヘッドライト ブラックダイアモンド・ストーム(予備電池込み) 158g

ベースウェイト<5663g>


燃料・食料<3120g>
エスビット、アルコール 60g
水(最大) 2000g
食料 1060g

パックウェイト<8783g>


行動着<1395g>
パタゴニア GiⅡパンツ 300g
ファイントラック フラッドラッシュメッシュスキンブリーフ 21g
ピークパフォーマンス 半袖ボタンシャツ 124g
パタゴニア トラッカーキャップ 72g
DRYMAX ライトトレイルランミニクルー 33g
モントレイル AT-PLUS 788g
カシオ Gショック 57g

スキンアウトウェイト<10178g>

※全て手持ちのギアの実測値

# by cossycossy | 2013-08-14 22:45 | ギア
2013年 07月 08日

Weeks Summary :June 03 - July 07

5週間腰痛の為ほとんど走りませんでした。

4月14日ハセツネ30Kの日の朝、腰が抜けて以来、痛くなったり痛み引いたり、かと思ったら、左足がしびれたり(なぜかいつも左足)、また痛くなったり、実姉がヘルニアの手術をして「遺伝もある」って話し聞いてビビッたり、生まれて初めて整体に行ってみたり、でも楽なのは3日間くらいだったり。。。

5月中はだましだまし走ったりもしていましたが、もういい加減治らないので普段の練習は全くしませんでした。

当初は、全く屈む事も出来ず、洗面台で顔を洗うときは、膝を曲げて顔だけ前に伸ばしてって感じ。
元々、前屈は指の付け根くらいまで付くくらいの柔らかさだったのですが、それが膝を触るのがやっとの状態。それでも日を追うごとに徐々に回復し、今では足首くらいまで届くようになりました。

今でもたまに左足が痺れるのですが、そろそろ再始動します!


ということで、特にサマリーする事も無いかというとそうでもなく、丹沢に走りに行ったり(行くと2日は体がヤバかった)、


モントレイル戸隠マウンテントレイルで最前列スタートを決めたり(何故かレース中は痛みなし。アドレナリンってやつですかね?)
Weeks Summary :June 03 - July 07_c0194523_418629.jpg


ついでに、戸隠神社に参拝したり、
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南国りょこうでハァハァしたり
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POP HIKE CHIBA という企画段階から係わらせて頂いたイケてるイベントに参加したり、
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なんだかんだで充実した日々を過ごしておりました!ありがとう◎



てか、走らないほうが、日々の生活が充実しているような気がするが、気のせいだと思うことにする。。。

# by cossycossy | 2013-07-08 04:27 | Summary
2013年 06月 04日

Week Summary :May 27 - June 02

05/27/2013
Mon-OFF
今週、来週とレースが続く。
本来は来週の戸隠トレイルレース20kmをメインに考えていて、今週は週末のきょなんヒルズハーフマラソンをピークに上げていくつもりであったが、腰痛が酷く、もはや完走すら危ぶまれる状態なのでとにかく休むことに徹する。


05/28/2013
Tue-OFF


05/29/2013
Wed-OFF


05/30/2013
Thu-OFF


05/31/2013
Fri-OFF


06/01/2013
Sta-きょなんヒルズマラソン(ハーフ)21km 2:01'23”
shose:Adizero MANA

地元千葉の鋸南町で行われるヒルクライム系ハーフマラソンに参加。
本来の構想では、来週の戸隠トレイルレースに向けて登り下りに必要な筋肉に刺激を入れまくる調整的レースとして位置づけていたが、腰痛、そしてそれによる練習不足のためやっとの思いで完走。
目標は、一応、サブ100(1時間40分)、悪くても1時間50分以内で望んだが、結果は2時間1分というトホホな結果に。
でも、とても面白いコースで来年も出たいと思えるようなレースだった。
このレースでサブ90を達成できればフルマラソンでのサブ3も見えてくる!そう思えるようなタフなコースであった。
なんとか実現したい。40代のうちにw


06/02/2013
Sun-OFF
長期にわたる休養が良かったのか、まだ充分ではないものの腰痛も引いてきた。まだ、前屈は出来ないけど。

週間走行距離:21.0km
5月走行距離:88.7km
6月走行距離:21.0km
2013年間走行距離:457.0km


# by cossycossy | 2013-06-04 17:32 | Summary