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2013年 09月 29日

Week Summary :September 23 - September 29

09/23/2013
Mon-Road Run 8.97km 1h00m40s
Average 6:46/km
Elevation 174m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 62.8kg

ルナサンダルで速く(といってもせいぜい5分台なんだけど)走れるようになる気が全くしない。止めるべきか?それとも結果を早く求め過ぎで続ければ変わってくるのか?うむー。。。


09/24/2013
Tue-Road Run 4.87km 27m44s
Average 5:42/km
Elevation 40m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 63.0kg

短めの距離で少しスピードアップ。これくらいならルナサンダルでもいける。それにしても、久々の63キロ台。運動すると太る法則(その分食べるからってのは分かっているけど)。


09/25/2013
Wed-OFF
Weight 63.0kg

雨の日は走らないルール。


09/26/2013
Thu-Road Run 4.89km 26m52s
Average 5:30/km
Elevation 47m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 63.4kg

ダイエットのために体重を記録し始めた日から、じわじわと右肩上がりの増加傾向。
確かに、走るのと体重を記録するだけで具体的なダイエット行為は全く行っていなかった。反省。


09/27/2013
Fri-OFF
Weight 62.8kg

夜勤明け猛烈な眠気で家着いてバタンQ。


09/28/2013
Sta-OFF
Weight 63.0kg

走る前に飲んでしまった。


09/29/2013
Sun-Road Run 9.60km 1h01m12s
Average 6:22/km
Elevation 126m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 63.4kg

これくらいのペースだとルナサンダルでも10kmいける。11月のレースまでに50分(キロ5分)に上げるのが短期目標。
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by cossycossy | 2013-09-29 23:41 | Summary
2013年 09月 23日

Week Summary :September 7 - September 22

09/07/2013
Sta-Trail Race 「OSJ八ヶ岳スーパートレイル100kmの部」 96km 18h58m49s
Shose:montrail Mountain Masochist
Pack:Ultraspire TAITAN

制限時間19時間のところ、上記タイム(1分11秒前)に執念の滑り込みゴール!(ふぅぅぅ)


09/08/2013 ~ 09/17/2013
10 Days OFF
レース後3日ほどで走れるくらいには回復していたとおもうが、「あせらない」、「がんばりすぎない」がテーマなのでじっくり休足。


09/18/2013
Wed-Road Run 5.75km 36m19s
Average 6:19/km
Elevation 78m
Shose Luna Sandals MONO
Weight 62.0kg

レース後久々のランニングで脹脛に張り。といっても、レースによる疲労ではなくルナサンダルによるダメージと思われる。


09/19/2013
Thu-OFF
Weight 62.2kg


09/20/2013
Fri-OFF
Weight 62.4kg

友人宅にて夜から朝方までTシャツ作り。


09/21/2013
Sta-Road Run 7.23km 45m37s
Average 6:18/km
Elevation 160m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 62.6kg

なぜか体重が0.2kg/日のペースでじわりじわりと増えている。


09/22/2013
Sun-Cross Training (Great cossy method) 11.44km 1h30m23s
Average 7:54/km
Elevation 256m
Shose:Luna Sandals MONO
Weight 62.4kg

ロードラン、パークラン、フィールドアスレチックを織り交ぜたオリジナルコース。
山道具整理。

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by cossycossy | 2013-09-23 00:43 | Summary
2013年 09月 02日

笠ヶ岳・槍ヶ岳・上高地 夜行発2泊3日

コース

2013年8月28日~30日

DAY1
中尾高原口-雷鳥岩-笠ヶ岳-笠ヶ岳山荘キャンプ場【泊】

DAY2
笠ヶ岳山荘キャンプ場-抜戸岳-弓折岳-双六小屋-千丈乗越-槍ヶ岳山荘-大曲-槍沢ロッジ-横尾山荘キャンプ場【泊】

DAY3
横尾山荘キャンプ場-上高地
※徳本峠から島々宿へ行く予定であったが悪天候の為上高地へ下山


ギアリスト
バックパック<335g>
GCM POP HIKE PACK(試作4号) 290g
GCM シルナイロンインナーパック 45g

スリーピング<1392g>
GCM コッシルシェルター(試作)(ガイラインスタッフサック含む) 176g
90cmポール 91g
ペグ(計6本) 36g
グランドシート タイベック(2m×1m) 117g
山と道 ULpad 75g
シュラフ スカイハイマウンテンワークス・スカイハイバッグ300 632g
モンベル ブリーズドライテックスリーピングバッグカバー 194g
モンベル コンフォートシステムピロー 72g

クッキング<408g>
GCM エスビットストーブ台(風防込・試作品) 37g
トライポッドエアー 3g
テラノバ チタンカップ370 54g
ハイカーズデポ SP450LID 17g
ジップロック スクリューコンテナー750ml 48g
BPL ミニドロップドロッパーボトル 5g
エスビット用プラケース 14g
手ぬぐい(ふきん用半分にカット) 14g
箸 10g
GSI リハイドレートスプーン 11g
歯ブラシ 12g
ビクトリノックス クラシック 21g
ライターBICミニ 8g
FOLD-A‐CUP 24g
エバニュー ポリタンク1.5L2個 78g
シンプルハイドレーション 66g

サブバック<407g>
自作サコッシュ(LOKSAK込・試作品) 33g
iPhone(防水ケース込) 173g
自作財布(現金、カード類、鍵込) 90g
ライターBICミニ 10g
携帯灰皿 8g
山と高原地図 33g
手ぬぐい 32g
エマージェンシーキット(ミニライト、ホイッスル、コンパス等) 28g

ウェア(防寒風雨)<1086g>
モンベル レインダンサージャケット 380g
モンベル レインダンサーパンツ 244g
パタゴニア CAP4フーディー 2164g
パタゴニア CAP2ボトム 125g
モンベル スナップダウンベスト 104g
スタッフバッグ 17g

ウェア(着替え)<426g>
GCM ゴソゴソTシャツ 129g
ブリーフ 39g
ルナサンダル モノ 231g
自作タイベックシューズケース 27g

その他<695g>
GCM シルナイロンジップケース(試作) 26g
ファーストエイドキット 80g
トイレセット 87g
のびのびてぶくろ 19g
マップケース(細引き、S環込み) 39g
MSR パックタオル 19g
折りたたみ傘 94g
スマートフォン充電池(ケーブル込み) 175g
ヘッドライト ブラックダイアモンド・ストーム(予備電池込み) 158g

ベースウェイト<4749g>


燃料・食料<3360g>
エスビット、アルコール 60g
水(最大) 1800g
食料 1500g

パックウェイト<8109g>


行動着<1313g>
パタゴニア バギーショーツ 183g
パタゴニア パッカーウェアシャツ 175g
ファイントラック フラッドラッシュメッシュスキンブリーフ 21g
MSR ハバハバキャップ 56g
DRYMAX ライトトレイルランミニクルー 33g
モントレイル AT-PLUS 788g
カシオ Gショック 57g

スキンアウトウェイト<9422g>

※全て手持ちのギアの実測値

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by cossycossy | 2013-09-02 14:35 | ハイキング