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2013年 05月 09日

Week Summary :April 29 - May 05

04/29/2013
Mon-Night Trail Run 24.8km 5:36'55"
shose:Inov8 X-Talon190


深夜の0時ジャストに奥多摩駅をスタート。総距離24.8km、タイム5:36'55"。

奥多摩駅(4255m 1:26'17")鋸山(3285m 45'10")大岳山(4170m 47'09")長尾平(2470m 26'23")日の出山(10640m 2:11'53")武蔵五日市駅

一応、4時間半以内を目標にスタートしたのだが、日の出山から先の一番飛ばせる金比羅尾根がグダグダで終わってしまった。
完全にスタミナ、筋持久力不足。膝に痛みも出てきてしまったが、以前のように歩くのも困難なほどの痛みには発展せず。これは収穫。
下りがやはり苦手(登りも遅いけどw)。どうしてもブレーキがかかってしまう。膝の痛みもこれに起因すると思う。
今回くらいの距離ならまだいいが、40キロ、50キロとなると今のままではおそらく駄目だろう。。。
下りの技術習得が急務。


04/30/2013
Tue-OFF


05/01/2013
Wed-Road Run 2.5km 18'06"
shose:New Balance minimus MR00
2.5kmコースを1周のみ。10キロくらい走るつもりで家を出るが、絶望的に体が重く1周で終了。


05/02/2013
Thu-OFF


05/03/2013
Fri-OFF


05/04/2013
Sta-Night Trail Run 20.2km 3:46'43"
shose:Inov8 X-Talon190


高尾山口駅 -    -
高尾山   43'59"  -
小仏城山  29'30"  1:13'30"
大垂水峠  25'31" 1:39'02"
三沢峠   49'09" 2:28'11"
高尾駅   1:18'31" 3:46'43"

始発までに少し時間が余ってしまった。次回は、小仏峠か景信山までのピストンを追加予定。


05/05/2013
Sun-OFF



週間走行距離:47.5km
4月走行距離:47.3km
5月走行距離:22.7km
2013年間走行距離:370.0km

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by cossycossy | 2013-05-09 14:56 | Summary
2013年 05月 04日

Week Summary :April 22 - April 28

04/22/2013
Mon-OFF


04/23/2013
Tue-OFF


04/24/2013
Wed-OFF


04/25/2013
Thu-OFF


04/26/2013
Fri-OFF


04/27/2013
Sta-Road Run 7.5km 40'54"
shose:New Balance minimus MR00
約2週間ぶりのランニング。2.5kmコースを3周。腰、ふくらはぎ共に問題なし。
13'34"-13'32"-13'46"


04/28/2013
Sun-Road Run 5.0km 28'24"
shose:New Balance minimus MR00
2.5kmコースを2周。
13'32"-14'52"



週間走行距離:12.5km
4月走行距離:22.5km
2013年間走行距離:322.5km

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by cossycossy | 2013-05-04 01:00 | Summary