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2013年 01月 21日

Week Summary :January 14-20

01/14/2013
Mon-OFF
東京、千葉大雪にてレスト。


01/15/2013
Tue-OFF
夜しか時間が無く雪が残っているのでレスト。


01/16/2013
Wed-OFF
完全に走ることを忘れてレスト。


01/17/2013
Thu-OFF
なんだかもう走る気力が全く起きなくてレスト。


01/18/2013
Fri-Road Run 10km 1:03'01"
Shose:Adizero mana
重い腰を上げて皇居ゆっくり2周。


01/19/2013
Sta-OFF


01/20/2013
Sun-Road Run 10km 53'00"
Shose:Adizero mana
T(R)AILGATE PARTYに参加。その前に、ラン仲間と皇居2周。時計のメモリーを消してしまい、タイムはおおよそ。


週間走行距離:20.0km
1月走行距離:90.9km
2013年間走行距離:90.9km

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by cossycossy | 2013-01-21 17:56 | Summary
2013年 01月 18日

Week Summary :January 7-13

01/07/2013
Mon-OFF
Weight:61.8kg


01/08/2013
Tue-Road Run 18.4km 1:56'23"
Shose:Adizero mana
Weight:62.4kg
9.2kmのコースを2周。
1周目 58'43"
2周目 57'40"
寒いのは最初の10分だけ。夜しか時間無くてももっと積極的に走るようにしよう。


01/09/2013
Wed-Road Run 9.2km 53'46"
Shose:Adizero mana
Weight:63.2kg
昨日久しぶりに20キロ弱を走ったせいか脚が重かったが、根性入れてキロ6分以内でまとめた。
寒くなってからハンドボトルの水で手が冷たく難儀していたが、ぬるま湯をいれるというとても単純な解決策を考え付いた。走り始めは手も暖かくぬるま湯が胃にも優しい。身体や手が温まってきたころにはボトルのみ水は自然と冷たくなっている。とても単純だが非常にシンプルで論理的な方法。


01/10/2013
Thu-OFF
Weight:63.0kg


01/11/2013
Fri-Road Run 5.0km 29'55"
Shose:Adizero mana
Weight:62.8kg
2.5km2周 14'47"-15'08"
膝に違和感を抱えたままゆっくりジョグ。膝は問題なかったが両足のかかとが痛い。まったく分からん自分の体。それにしても体重減らない。2月の10日までに60kgにしたいのだが黄色信号。


01/12/2013
Sta-OFF
Weight:63.0kg


01/13/2013
Sun-Road Run 9.2km 50'24"
Shose:Adizero mana
Weight:62.0kg
走り始めは凄く足が重く1キロ位で引き返そうかとも思ったが、途中の下り坂をきっかけに後半は軽快に走れた。特に気にしてはいなかったが、同コースで今年最高タイム。調子上がってきたかも。


週間走行距離:41.8km
1月走行距離:70.9km
2013年間走行距離:70.9km

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by cossycossy | 2013-01-18 11:13 | Summary
2013年 01月 09日

Week Summary :January 1-6

11月に故障して以来一応記録は付けていたものの殆ど「OFF」だったのでアップせずにいた。年も変わりいい機会なので仕切りなおし。ちなみに、故障は完治(たぶん)。

01/01/2013
Tue-Road Run 9.2km 59'50"
Shose:Adizero mana
Weight:63.0kg
2013年走りはじめ。今年は、ランにハイクに限らずできるだけ山に入りたい。とはいえ、3年間走ってみて、ちょっとでも無理すると故障してしまい、そして回復するまでに時間がかかると言うことを学んだので、無理せずゆっくりとマイペースで楽しんでいけたらと思う。


01/02/2013
Wed-Road Run 9.2km 56'45"
Shose:Adizero mana
Weight:63.4kg
強風の中、「すすまねー(笑)」なんて独り言を言いながらランニング。前日と同じコース、(気分的には)同じペース、強風と言う悪条件ながら何故か3分ほど速かった。「3日休むと振り出しに戻る」というが、これはそれを逆説的に証明した形なのかもしれない。


01/03/2013
Thu-OFF
Weight:63.4kg
激サムで断念。


01/04/2013
Fri-Road Run 5.0km 26'53"
Shose:Adizero mana
Weight:62.4kg
2.5km2周 13'15"-13'38"
昨日より寒い感じがしたが今日サボったら完全に負けなので近所を5キロ。


01/05/2013
Sta-OFF
Weight:62.8kg


01/06/2013
Sun-Road Run 5.7km 32'26"
Shose:Adizero mana
Weight:63.2kg
足が重い。走っていてあまり面白くなかった。


週間走行距離:29.1km
1月走行距離:29.1km
2013年間走行距離:29.1km

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by cossycossy | 2013-01-09 03:14 | Summary