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2012年 08月 30日

20120825-27 雲取山・笠取山・甲武信ヶ岳縦走3DAYS 山行編

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今年の夏は、なんだかバタバタしていて、とうとうアルプスに行く事が出来なかった。その代わりというわけでは無いのだけれど、奥多摩から甲武信ヶ岳まで久々に長い距離を歩いてきた。

本来は、奥多摩から瑞牆山荘まで歩きとおすのが筋という物であろうが、自分の脚ではまだちょっと不安である(特に帰りのバスに間に合わなかったらアウト)のと、ある目標(ヒミツ)の為に下見として一度じっくり、ゆっくりと歩いておきたいという理由から今回のプランとなった。

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by cossycossy | 2012-08-30 04:22 | ハイキング
2012年 08月 27日

20120825-27 雲取山・笠取山・甲武信ヶ岳縦走3DAYS 装備編

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■バックパック<174g>
・コッシルパック3号(自作) 161g
・千葉市指定燃えるゴミ袋30L 13g

■スリーピング<954g>
・コッシルシェルター(自作、ガイライン・スタッフサック込) 176g
・エマージェンシーシート 74g
・ポール(自作) 91g
・ペグ(MSRニードルステイクス3本、チタンピンペグ3本) 48g
・山と道 UL Pad 75 75g
・ハイカーズデポ トップキルト(スタッフサック込) 490g

■クッキング<398g>
・テラノバ チタンカップ370ml(メッシュバック込) 54g
・ハイカーズデポ SP450LID 17g
・風防(自作) 5g
・ハイカーズデポ クアトロストーブ 18g
・BPL ミニドリップドロッパーボトル 5g
・エスビット用プラケース 14g
・てぬぐい(布巾として。小さくカット) 14g
・箸 10g
・GSI リハイドレートスプーン 11g
・歯ブラシ 12g
・FOLD-A-CUP 24g
・ビクトリノックス クラシック 21g
・ライター8g
・ナルゲン フォールディングカティーン1.5L 65g
・amphipod ハンドヘルド 94g
・タイベック製食料袋(自作) 26g

■サブバック<465g>
・モンベル UL MONOポーチ 29g
・ブラックベリーBOLD9900(LOKSAK込) 136g
・財布(現金、カード、鍵込) 105g
・メモ&ペン 66g
・ライター&灰皿 26g
・タバコ 43g
・手ぬぐい 32g
・ミニライト、SUUNTOコメット、ホイッスル、ドッグタグ(細引き込) 28g

■ウェア(防寒風雨)<646g>
・アークテリクス ロングT 158g
・パタゴニア オールウェザータイツ 269g
・モンテイン ミニマリストジャケット 219g

■ウェア(着替え)<182g>
・パタゴニア CAP2タンク
・ブリーフ 41g
・インジンジ MICRO 40g
・グラナイトギア スタッフサック 16g

■その他<698g>
・グラナイトギア エアセルブロックM(枕兼用) 135g
・ファーストエイドキット(オリジナル、ソーイングセット、ダクトテープ込) 108g
・のびのび手袋 19g
・ペツル e-Lite(予備電池一組込) 34g
・ジェントス閃(予備電池2個込) 98g
・マップケース(細引き、S環込) 39g
・パナソニック スマホ充電池(LOKSAK込) 166g
・山と高原地図3冊 99g

ベースウェイト 3145g

■燃料・食料<4755g>
・エスビット、アルコール 65g
・水(最大) 2000g
・食料 1690g
・ビール 1000g

パックウェイト 7900g

■行動着<780g>
・BROOKS スリーブレスシャツ 102g
・WILD THINGS LYNNIE SHORT 116g
・ファイントラック フラッドラッシュメッシュスキンブリーフ 21g
・インジンジ MID 42g
・Inov8 X-Talon190(インソール込) 420g
・モンベル リバーシブルキャップ 34g
・セイコー デジタルウォッチ 45g

スキンアウトウェイト 8680g
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by cossycossy | 2012-08-27 22:33 | ギア
2012年 08月 22日

Summary : August 12 - August 21 2012

8-12-2012 ~ 8-13-2012
Rest 2days

仕事の都合もあり計画的レスト。

8-14-2012
Road Run 6.8km

Shose:New Balance minimus MR00
暑さでぶっ倒れそうになりショートカットして終了。

8-15-2012 ~ 8-17-2012
Rest 3days

走る気が起きずにレスト。

8-18-2012
ROD Trailrunning Session

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Shose:New Balance MT110
Distance 15.1km
Time 4:22:18(休憩含む)
Elevation Gain 843m

ランニングチームRODのみんなと奥多摩トレイルセッション。霧雨のなか気持ちよく走れた。最後は晴れて体も乾き温泉へ。その後三鷹で飲み会。楽しい一日だった。

8-19-2012 ~ 8-21-2012
Rest 3days

仕事の都合もあり計画的レスト。

19日は、魚金@新橋でプチ同窓会。シスコとユニオンの袋より重い物を持ったことが無いような友人がいきなりトレランを始めた。10月に初レース。頑張ってもらいたい。広島で一緒に走ることを約束して別れる。
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21日は、福井原人ほか6人で飲み。大越@神田にて。急遽決まった飲み会だが、とても楽しく行ってよかった。
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8月累積走行距離:141.8km
この10日間はあまり走れなかった。今週からちょっとロングで山の予定。エッジな感じで行くつもり(笑
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by cossycossy | 2012-08-22 16:35 | Summary
2012年 08月 11日

Summary : August 1 - August 11 2012

8-1-2012
Road Run 9.2km

Shose:New Balance minimus MR00
近所の走りやすそうな道(歩道広い、信号少ない)を調べて10kmラン。のつもりが800m足りず。

8-2-2012 ~ 8-5-2012
Rest 4days

なぜ走らなかったのか分からない。まあ、多少忙しかったのはあるが、そういうときこそ、5kmでも10kmでも走るべきなんだよなあ。

8-6-2012
Road Run 19.9km

Shose:New Balance minimus MR00
近隣を20kmを目安にコース作製しランニング。2時間を少しオーバーしてしまったが、信号待ちや歩道の無い道もあって走りづらかったので、感覚的には、ニューバランスのminimus MR00でもハーフで2時間切れそうな感じ。

8-7-2012 ~ 8-8-2012
Rest 2days

仕事の都合もあり計画的レスト。

8-9-2012
Road Run 32.2km

Shose:New Balance minimus MR00
近隣を30kmを目安にコース作製しランニング。20キロを超えるととたんに足裏にダメージ。特に右足の親指の付け根。何故か左足は痛くならない。走り方がアンバランスなのだろうか?

8-10-2012
Road Run 18.9km

Shose:New Balance minimus MR00
もうちょっと走りやすい20kmコースを求めて近隣ランニング。ちょっと難しい。足裏が痛くてスピードが出ず。今日の走りだとハーフ2時間切りは難しい。

8-11-2012
Road Run 39.7km

ロードランニング強化週間(笑)最終日。朝7時出発で昼に帰宅の5時間勝負を決行。とにかく2時間半いける所まで行ってみることに。暑い、腹ペコ、足痛いの三重苦で20キロ過ぎから最短距離にコース変更。大休止後、再び走り始めるの全く脚が動かない。休んで歩いて休んで走って、なんとか予定より1時間オーバーで帰宅。あと10キロくらいで九十九里浜ってところまで走ってしまった。今回は良かったが、こういうコース設定はちょっと怖い。

8月累積走行距離:119.9km

いよいよ来週あたりからトレランやハイキングに行けそう。ちょっとは強くなってるかなー。
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by cossycossy | 2012-08-11 17:10 | Summary
2012年 08月 01日

Summary : July 21 - July 31 2012

7-21-2012 ~ 7-22-2012
Rest 2days

7-23-2012
Road Run 25km
Shose:New Balance minimus MR00
7.5-8min/kmを意識してLSD。同じような負荷で6min/kmが目下の目標。かなり厳しい。

7-24-2012
Road & Park Run 15km
Shose:New Balance minimus MR00
パークトレイルを7キロほど絡めて15キロラン。猛烈に体が重い。暑さのせい?だったらいいのだけれど。

7-25-2012
Road Run 10km
Shose:New Balance minimus MR00
2.5キロコースを4周。かなりのガチで10キロをレースペースラン。うむー、もうちょっと速いはずなんだけど。
12'40"66 - 12'56"61 - 13'41"19 - 14'17"04 (53'37"04)
自分に負けたパティーン。

7-26-2012 ~ 7-27-2012
Rest 2days

7-28-2012
Road Run 20km
Shose:New Balance minimus MR00

7-29-2012 ~ 7-31-2012
Rest 3days

7月累積走行距離:149km(目標まであと101km及ばず)
体重:61.8kg(目標まであと-6.8kg)
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by cossycossy | 2012-08-01 03:10 | Summary